10 Лучших продуктов, чтобы оставаться активными и энергичными в офисе

В качестве пользователя компьютера большинство из вас несут бремя работы, которое требует от вас долгое время склеивать с 7 до 8 часов с помощью стола, который, естественно, приводит вас к малоподвижному образу жизни. Во второй половине дня кофеин может поднять вас на некоторое время, но почему бы не подумать о продуктах, чтобы оставаться активными в офисе в течение всего дня. Возможно, вы слышали высказывание «вы то, что вы едите» хотя бы раз в жизни. И когда вы подумаете, вы поймете, что это правда. Пища, которую вы решаете вложить в желудок, влияет не только на ваш вес и здоровье, но также на вашу работу на работе.

Ваши привычки в еде наверняка влияют на ваш энергетический уровень и влияют на вашу производительность на работе. Итак, как насчет идеи включить здоровые продукты, чтобы оставаться активными и энергичными в офисе. Конечно, вся здоровая пища для энергии. Тем не менее, есть некоторые из них, которые являются энергией и метаболизмом, повышающими пищевые продукты, которые являются питательными электростанциями.

В этой записке, вот список продуктов , чтобы оставаться активными на работе , которые вы должны попытаться включить в свои дневного плана диеты.

Продукты, которые держат вас активными и энергичными в офисе

1. Темный шоколад

Хотя он состоит, прежде всего, из насыщенного жира и сахара, однако, если он потребляется умеренно, он может творить чудеса для вашего тела. Польза для здоровья темного шоколада выше стоимости здоровья. Он полон антиоксидантов, которые снижают кровяное давление и помогают оставаться молодым и активным. И лучшая часть, это быстрая, здоровая закуска, чтобы насытить ваши тяги к сахару, когда вы находитесь в офисе.

2. Мунк на орехах

Исследования показали, что употребление орехов помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Орехи - это здоровая и быстрая закуска, чтобы нагромождать в течение огромных рабочих часов. Миндаль и орех содержат необходимые питательные вещества, которые, в свою очередь, обеспечивают вам длительную энергию. Употребление 7-8 миндаля в завтраке позволяет вам оставаться в полной нагрузке и активироваться в течение более длительного периода. В нескольких исследованиях показано, что, если они используются в модераторах, орехи также помогают в похудении. Употребление одной унции орехов, таких как грецкие орехи, миндаль, фундук и арахис, также может снизить риск сердечных заболеваний.

3. Ягоды

Все ягоды богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами. Польза для здоровья от ягод доказывает, что это больше, чем просто сладкие и вкусные фрукты. Что делает их интересными, так это низкое количество калорий. Следовательно, это отличная закуска между приемами пищи, которые не добавляют дюймов к вашей талии и пинают ваш день, заставляя вас чувствовать себя активным в течение всего дня.

4. Белки Bars

Чувство усталости и сонливости? Не можете найти здоровые варианты, чтобы поесть? Не напрягайтесь, хватайте белковый бар! Белок является важным микроэлементом, который поддерживает несколько внутренних структур тела. Кулинария может быть очень сложной, когда вы всегда в пути. Белковый бар является альтернативой этим высоким белкам, которые вы практически не можете носить с собой.

Это один из лучших способов сдержать сонливость в часы работы, которые не только насыщают вашу жажду сахара, но также не понижайте свой энергетический уровень.

5. Цитрусовые Фрукты - Лучшая еда для активного отдыха

Что делает цитрусовые отличными - это их способность повышать вашу энергию и внимательность только от их запаха. Они полны иммуномодулирующего витамина С и содержат внушительный список других необходимых питательных веществ. Цитрусовые фрукты являются прекрасным источником клетчатки, который не только следит за весом, но также обеспечивает энергию в то же время.

Еда всего фруктов или употребление соков цитрусовых фруктов дает вам мгновенную энергию. Кроме того, в нем содержится натуральный сахар, который повышает уровень энергии и поднимает ваше настроение.

6. Хлеб из цельного зерна

Простое переключение с белого на целый хлеб из зерна может дать вам столько преимуществ для здоровья, о которых вы никогда не думали! Хлеб из цельного зерна известен своим богатым содержанием волокон, который помогает пищеварению и может помочь вам потерять или поддерживать вес. Поскольку высокое содержание волокна заставляет вас чувствовать себя дольше, таким образом, вы в конечном итоге едите меньше. Поэтому меньшие шансы ожирения для работающих людей.

7. Kiwi Fruit

Сидя в течение всего дня, вы жаждете чего-то интересного, чтобы поесть, не так ли? Какой еще вкусный вариант может быть, чем иметь коктейль из киви или киви в вашем обеденном перерыве, чтобы предотвратить это сонное чувство. Киви заполнен витамином С, витамином К, антиоксидантами и хорошим источником клетчатки. Это не только держит вас в активном состоянии, но и уменьшает стресс, вызванный накоплением токсинов и стимуляторов в организме.

8. Йогурт

Йогурт богат кальцием, белком, витаминами и сложными углеводами. Легко усваивается и повышает иммунитет; определенно один из хорошего способа держать уровни энергии высоко. Попросите его позавтракать или перекусить на нем во время перерывов, просто добавьте немного ягод и орехов в обычный или греческий йогурт для повышения энергии, который длится весь день.

9. Зеленый чай, чтобы оставаться активным и молодым

Польза для здоровья зеленого чая выходит далеко за пределы освежения. Он содержит антиоксиданты, которые помогают держать нас молодыми и обеспечивать защиту от загрязнения. Зеленый чай имеет меньше кофеина, чем кофе. Таким образом, вы получаете удар энергии, не глотая много кофеина. И вы знаете, что такое бонус? Если потребляется в определенной сумме, это также помогает с потерей веса.

10. Яйца

Качественная диета всегда была связана с хорошим здоровьем и способностью оставаться активной. И скромные яйца - богатые белками суперпродукты, которые обеспечивают ваш день питанием. Если вы потребляете яйца на завтрак, они заставляют ваше тело медленно высвобождать энергию в течение дня, что в конечном итоге мешает вам быть ленивым. Яйца загружены питательными веществами, которые делают их непревзойденным выбором для каждого дня.

Мы всегда должны искать способы здорового питания, ведь наука о ракетах не должна оставаться в форме, верно? Если вы пытаетесь питаться здоровым для активного образа жизни, попробуйте добавить вышеупомянутые продукты, чтобы оставаться активными в своем рационе и найти творческие способы их добавления. Если вы не экспериментируете с диетой, вы не будете знать, что лучше всего подходит для вас. Какие еще суперпродукты вы едите, чтобы оставаться в форме и активно?