3 приложения Ios, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть после долгого дня

Вы можете обнаружить, что после долгого дня вам нравится поднимать ноги и смотреть хорошее шоу. Может быть, вы дадите себе час, чтобы перестать отвечать на телефонные звонки или связанные с работой электронные письма, а вместо этого просто нальете себе расслабляющий бокал вина.

Знаете ли вы, что устройство в вашем кармане, которое вы, вероятно, использовали и выключали весь день, также имеет возможность помочь вам расслабиться? Ваш iPhone (или даже iPad) более чем способен очистить ваш разум и снять стресс здоровым образом. В частности, три приложения могут помочь справиться со стрессом и тревогой, очистить ваш разум, снять стресс и, наконец, уйти в сказочную страну на ночь.

Взять на себя ответственность за Pacifica

Pacifica - это относительно новое приложение, запущенное в январе 2015 года с умным набором инструментов для управления вашей тревогой и стрессом - обратите внимание, что на самом деле есть разница между ними. Наличие подавляющего ежедневного графика или просто слишком много негативной энергии в вашей жизни, безусловно, может способствовать как одному, так и обоим.

Цель Pacifica состоит в том, чтобы исправить все это, попросив вас записывать свое настроение каждый день, а затем сделать несколько коротких шагов, чтобы устранить любые негативные чувства, которые у вас могут возникнуть. Приложение разделяет эти шаги на три категории: расслабиться, мысли и эксперименты.

Релакс - это медитация, от глубокого дыхания до расслабления мышц. Независимо от того, какую деятельность вы выбираете, цель - полностью успокоиться. К счастью, это тоже не займет у тебя много времени.

Переходя от ежедневной медитации к ежедневным размышлениям, Pacifica также рекомендует записывать ваши мысли. Интересно, что ваша клавиатура здесь запрещена - только запись голоса. Поговорите о том, что могло вызвать стресс или беспокойство сегодня на две минуты. Это способствует самосознанию и позволяет вам вернуться в прошлое, чтобы увидеть, как и почему меняется ваше настроение.

Наконец, секция «Эксперименты» хочет, чтобы вы столкнулись с вашей тревогой. Он предлагает предпринять шаги, направленные на то, чтобы побороть ваши стрессы и страхи, решая их, а не избегая.

Все эти инструменты объединены в одно фантастическое бесплатное приложение для быстрого ежедневного восстановления после утомительных событий, которые предшествовали.

Расслабьте свой разум и тело с помощью свободного пространства

Вступительное видео от Headspace говорит о том, что вы должны думать о приложении как о «членстве в спортзале для вашего мозга». В бесплатной части приложения есть 10-дневная программа Take 10, для ежедневной глубокой медитации которой требуется всего 10 минут вашего времени. Техника здорового расслабления.

Pacifica немного погружается в медитацию, но это основной фокус Headspace и, как таковой, Headspace расширяет идею релаксации гораздо дальше. В конце концов, после того, как вы закончите бесплатную 10-дневную программу, вы можете подписаться на множество других целенаправленных техник расслабления для конкретных ситуаций, продолжительности и личных целей. Вы также можете отслеживать свои успехи и сравнивать с друзьями.

В качестве доказательства того, насколько хорошо это работает, я начал первую сессию с Take 10 для исследования и в итоге потерял себя в полной релаксации на шесть минут и 38 секунд, прежде чем я сделал паузу и понял, что должен вернуться к работе. Это довольно красиво и эффективно.

Хотя с Headspace отдых не так уж и дешев. Если вы хотите подписаться на полный опыт, будьте готовы платить 12, 99 долл. США в месяц, если только вы не готовы платить ежегодно, что приводит к снижению цены до 7, 92 долл. США в месяц (94, 99 долл. США в год). Если это превышает цену стресс, вы можете найти Headspace удивительно полезным для вашей повседневной жизни.

Позвольте снам звуки подушки помогут вам уснуть

Иногда вам не нужно тратить время на размышления о своем дне или на размышления о стрессе. Вместо этого вам просто нужно хорошо выспаться. Это не всегда бывает легко даже в самый утомительный день, поэтому позвольте Sleep Pillow Sounds вам немного помочь.

Звуки «Подушка сна» включают в себя различные расслабляющие звуки, которые можно встретить в природе, такие как океанские волны, щебетание птиц, ветер и многое другое, чтобы отвлечь вас в страну бессознательного спокойствия. Отличной особенностью является возможность создавать миксы из нескольких включенных звуков. Встроенный таймер сна автоматически отключает звук через определенное время, чтобы вы не теряли заряд батареи посреди ночи.

Профессиональная версия Sleep Pillow Sounds за $ 1, 99 включает в себя 70 различных звуков и неограниченное количество миксов, а также будильник и улучшения таймера сна. Однако бесплатной версии должно быть более чем достаточно для всех, кроме самой элиты спящих.