Яблочный сон против цикла сна: какой из них работает лучше?

С iOS 10 Apple добавила менее известную функцию под названием Bedtime в свое приложение Clock. Перед сном вы можете выбрать идеальное время для сна и время для пробуждения, и оно будет следить за тем, насколько хорошо вы спали всю ночь. Он предоставляет графики утром и добавляет эти данные в приложение Health, чтобы вы могли видеть свои привычки с течением времени.

Если это звучит немного знакомо, это так. Перед сном Apple в некоторой степени использует Sleep Cycle, первое и все еще самое популярное приложение в App Store, которое дебютировало для мониторинга сна. Я помню, как купил Sleep Cycle для своего iPhone 3G, поэтому мы говорим о довольно архаичном дебюте.

Итак, вопрос в том, что теперь, когда у Apple есть собственная функция отслеживания сна, стоит ли вам полагаться на стороннее решение? Apple достаточно хороша? Давайте посмотрим на функции для сравнения.

iOS 10 перед сном

Функция сна в iOS 10 довольно проста. Вы устанавливаете время, когда вы хотите ложиться спать каждую ночь, и время, когда вы хотите проснуться на следующее утро, а также дни, в течение которых активируется будильник. Время ложиться спать определит, если вы еще не ложитесь спать, и напомнит, что время приближается. В течение ночи он будет следить за тем, как вы спите, и сколько часов вы провели в постели, основываясь на звуках ваших движений.

Основной целью перед сном является последовательность. Эта функция действительно хочет, чтобы вы погрузились в здоровый цикл сна, чтобы вы ложились спать в одно и то же время каждую ночь и просыпались в одно и то же время. Продолжительность зависит от вас (но пока мы говорим о здоровье, для большинства взрослых идеально подходит 6–8 часов).

Основной целью перед сном является последовательность.

Как только вы начнете больше его использовать, вы заметите, что Bedtime организует ваши предыдущие ночи сна в таблицу, чтобы увидеть, насколько вы спите. Он также работает в сочетании с другими трекерами сна и помещает все данные в Health для дальнейшего изучения.

Как правило, Bedtime - это модная версия стандартного будильника iOS. Он контролирует ваш сон, помогает вам достичь согласованности, но в основном хочет быть последним экраном, который вы видите ночью, и первым звуком, который вы слышите утром.

Цикл сна

Цикл сна заботится о том, чтобы идти спать, но в основном он сосредоточен на качестве. Это ясно из огромного количества функций, диаграмм данных и доступных параметров настройки.

Данные Sleep Cycle невероятно обширны.

Во-первых, Sleep Cycle известен своим окном пробуждения. Когда вы ложитесь спать ночью и устанавливаете будильник, приложение анализирует качество вашего сна через микрофон и выбирает наилучшее время, чтобы разбудить вас в течение 30-минутного периода. Это выбирается в зависимости от того, когда вы спите легче всего в течение выбранных вами 30 минут. Некоторые рецензенты клянутся этим; по своему опыту я не заметил большого улучшения моего утреннего оптимизма.

Данные Sleep Cycle невероятно обширны. Он точно сообщает вам, когда вы спали глубоко или бодрствовали всю ночь, сколько вы спали, общее качество вашего сна, качество сна в зависимости от погоды, давления воздуха, активности и многого другого. Это дает вам возможность исследовать свою жизнь, готовить и вносить изменения, которые вращаются вокруг вашего сна.

Приложение также включает интеллектуальный режим сна, интеллектуальное окно для пробуждения, заметки о сне, средство для сна ночью, которое поможет вам заснуть, мониторинг сердечного ритма по утрам и интеграцию с такими приложениями, как Philips Hue или RunKeeper.

Согласованность и качество

Выбор между сном и циклом сна действительно сводится к следующему: вас больше беспокоит стабильность сна или качество сна? Если вам нужно базовое приложение, чтобы рассказать вам, насколько регулярны ваши схемы сна и как с ними справиться, перед сном вполне достаточно. Он встроен в iOS 10, легко включается и выключается и выполняет свою работу.

Если вы хотите приложение, которое отслеживает качество сна, Sleep Cycle станет победителем. Удивительные детали, которые он собирает во время сна, поистине невероятны, а время ложиться спать даже близко не подходит. Основное внимание уделяется тому, насколько хорошо вы спите, а не тому, насколько стабильно вы спите.