Преимущества использования Digital Detox и способы его решения

Такова интерференция цифровых устройств в нашей жизни, это почти невозможно жить, не проверяя смартфон или планшет каждый день и потом. Цифровые устройства стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, поскольку они забирают наше время, фокус, сон, производительность труда, баланс жизни и, самое главное, личное время. Хотя большинство из нас знает об этом, однако, последствия реализуются только тогда, когда мы страдаем личными потерями, испытываем стресс или сталкиваемся с нежелательными ситуациями. Насилие в социальных сетях растет, а также чрезмерное использование компьютеров и смартфонов. Это, как известно, препятствует социальным взаимодействиям, а также эффективности работы. Digital Detox - это время, которое человек должен снять с своего компьютера или смартфона и отключиться от Интернета, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Вам нужна цифровая детоксикация, если:

1. Вам трудно спать
2. Ты притворяешься занятой работой, но на самом деле в Интернете делаешь что-то еще
3. Твоя эффективность работы страдает
4. Вы постоянно проверяете уведомления
5. Мысль о том, чтобы быть отключенный от Интернета, посылает вас в панику с мгновенной задержкой.

Как вы думаете, есть ли способ выйти из этого ?

Ответ: это очень сложно, потому что бесконечное воздействие на новые устройства, новее технологии в нашей жизни и зависимость от нее, все труднее для нас «отключить» эти цифровые взаимодействия.

Однако из-за растущих случаев психических расстройств и стрессовых заболеваний потребность в Digital Detox или период, когда лицо воздерживается от использования электронных устройств или Интернет действительно является необходимостью.

Существует множество преимуществ Digital Detox . Ниже приведены некоторые из них.

Преимущества Digital Detox

• Гораздо легче расслабиться или сконцентрироваться без гудящего смартфона или планшетов в руке или кармане.
• Практикуя цифровую детоксификацию, вы можете иметь некоторое пространство для creative или задумайтесь над решениями своих проблем или даже сделайте новых друзей и общаться с людьми.
• У вас будет больше времени, чтобы практиковать свой хобби - читать, танцевать, петь, ходить, заниматься спортом.
• Очень важно - у вас будет больше времени, чтобы иметь мирный сон .
• С Digital Detox вы можете передать сообщение в свой офис, что вы все время не доступны, и, следовательно, различать работу и вашу личную жизнь.
• Digital Detox также увеличит вашу рабочую скорость, , так как вы можете сконцентрироваться намного лучше. Это, в свою очередь, делает вас более продуктивным .
• Что еще более важно с Digital Detox , вы сможете перейти к более сбалансированной жизни.

Digital Detox принимает проблемы

Несмотря на то, что, зная выше преимущества цифровой детоксикации, с ней легко начать и придерживаться этого. Он призывает к полной процедуре самодисциплины!

Вот несколько шагов, которые помогут вам начать с Digital Detox и, самое главное, придерживаться этого!

1. Сделайте список of все электронные гаджеты, которые вы будете отключать. Не получите демотивацию, так как вы также можете составить список действий, которые вас интересуют, и тех, которые вы любите делать, прежде чем пристраститься к технологиям.
2. Установите цель , которая достижима, например, возможно, несколько часов от цифровой детоксикации
3. Если вы планируете цифровую детоксификацию на ежедневно , тогда вы можете начать с обеденного перерыва или времени тренировки или времени в семье или строгого времени часа или двух. Медленно, когда это становится привычкой, будет проще превратить его в рутину.
4. Если вам все еще сложно, вы также можете попросить назначить комнату для учебы в качестве гаджет-комнаты , а во всех остальных комнатах нет устройств. Еще один совет может проверять электронные письма каждые два часа и постепенно увеличивать ваши ограничения.
5. В наше время много людей, которые пытаются цифровой детоксикации. Найдите своего приятеля .
6. Расскажите об этом другим людям . Он создает больше позитивности в вас, и по мере того, как все больше людей начинают следовать за вами, вы мотивируете следовать ему лучше.
7. Самое главное, возьмите надлежащий сон и постарайтесь всегда держать свою спальню свободной от устройств.

Если вы расстроены тем, как занимаетесь цифровыми устройствами и хотите выйти из него, не планируйте слишком много. Просто найдите места, где вы можете пойти, и действия, которые вы можете сделать, а затем выбросите все свои цифровые устройства в угол, вернитесь к тому, как вы привыкли … Просто станьте сами!

Читать дальше : 10 Знаки, что вы зависимы от своего телефона.