Лучшие бесплатные 7-минутные приложения для Android и IOS

Все началось со статьи в Нью-Йорк Таймс и вскоре стало сенсацией. В блогах и журналах о тренировках постоянно появляются новые и интересные способы заставить вас заниматься спортом (и покупать их вещи). Но «Научная 7 минутная тренировка» выделялась. Может быть потому, что в нем было слово « научный», или, может быть, просто так, потому что на самом деле это было хорошо.

Поле простое. Вы выполняете 12 различных упражнений по 30 секунд каждое и делаете перерыв 5 секунд между каждым из них. Вам не нужно никакого оборудования. Все, что вам нужно, это ваше тело, стена и стул.

Интервальная тренировка означает, что вы выполняете цикл упражнений высокой и низкой интенсивности. Интервальные тренировки обычно длятся от 30 минут до часа. В этой тренировке применяются те же принципы, но общее время затрачено на 7 минут. Вы можете повторять это снова и снова, если хотите большего.

Наука, стоящая за этим, проста. Как указано в статье, «даже несколько минут тренировок с интенсивностью, приближающейся к вашей максимальной мощности, вызывают молекулярные изменения в мышцах, сравнимые с изменениями в течение нескольких часов бега или езды на велосипеде».

И, конечно же, поскольку речь идет об интернете, это вызвало некоторую негативную реакцию. Но независимо от ваших убеждений в упражнении, вы знаете, что лучше, чем ничего не делать? 7-минутная тренировка, которая нацелена на все ваше тело, потеет и в конечном итоге оставляет вас лучше, чем вы были 7 минут назад.

Одним словом, эти семь минут должны быть неприятными. Плюс через семь минут, все готово. - Крис Джордан

О приложениях

Если вы хотите, вы можете сделать всю эту тренировку, просто посмотрев на это изображение.

Хотя это могло бы помочь нашим родителям или бабушкам и дедушкам, нам нравится, когда наши пирожные (тренировки) подаются на серебряном блюде с дополнительными взбитыми сливками (мобильные устройства и великолепные приложения соответственно).

Итак, без лишних слов, давайте поговорим о приложениях, которые проведут вас через эти неприятные и столь необходимые 7 минут вашего рабочего дня.

Примечание. Возможно, вы захотите взглянуть на эту статью Lifehacker с видео и описанием всех 12 упражнений.

Приложения для Android

7 минут тренировки

7 Minute Workout - это действительно легкое приложение, которое использует текстовый движок Google для считывания инструкций. Там есть круговой индикатор выполнения, показывающий, сколько времени у вас осталось в текущем упражнении, отсчет времени 3-2-1, а также сообщение о следующем занятии. Если вы знаете, что делаете, и все, что вам нужно, это приложение для отслеживания упражнений и времени, тогда 7 Minute Workout предлагает все это в бесплатной упаковке.

Это также очень гибкий. Да, это называется научная тренировка, но если вы хотите изменить какие-либо мелкие детали о тренировке, это приложение позволит вам. Вы можете изменить время тренировки с 30 секунд на что-то другое, повторить тренировку более одного раза и намного больше. Перейдите в меню настроек, чтобы настроить свою тренировку.

Официальное 7-минутное приложение для тренировок Johnson & Johnson

Для Android «официальное» 7-минутное приложение для тренировок от Johnson & Johnson выходит как настоящий победитель. Он предлагает вам оригинальные 7-минутные тренировки для начала и добавляет наборы для разминки и охлаждения, если хотите. Приложение хорошо разработано, и экран тренировки дает вам всю необходимую информацию.

Там есть пунктирный круг, показывающий ваш прогресс, видео создателя 7-минутной тренировки, которая фактически выполняет тренировку, и дает вам советы, мотивацию и подробную информацию о том, какое упражнение вы выполняете в данный момент.

Вы не можете изменить продолжительность упражнения или время перерыва в официальном приложении, но в некоторых случаях оно бесконечно настраиваемо. J & J взялась за 7-минутную идею тренировки и основывалась на ней.. много.

Так что теперь вы можете делать такие вещи, как «21-минутная кардио-тренировка» или «Силовая тренировка».

iPhone и iPad

Когда речь заходит об устройствах iOS, у вас снова есть из чего выбрать, но мы остановимся на двух действительно хороших.

7-минутная тренировка bytesize

Приложение простое, бесплатное и не пронизано рекламой. Вы получите список всех упражнений, нажмите на любое из них, и вы получите подробное описание упражнения, сопровождаемое видео с практическими рекомендациями.

Хотя голос за кадром довольно приятный, во время тренировки нет анимации или иллюстраций каких-либо упражнений. Просто простой экран, заполненный текстом.

Официальное 7-минутное приложение для тренировок Johnson & Johnson

Еще раз приложение J & J отнимает славу. Он выглядит и работает точно так же, как приложение для Android, если не лучше. Переходы более плавные, а приложение для iPad доставляет удовольствие. Это приложение с полезными видеороликами, воспроизводимыми на экране тренировки, опциями для разминки и охлаждения и просто набором различных упражнений и планов тренировок делает его лучшим 7-минутным приложением для начинающих.

Семиминутная тренировка от пятнадцати Jugglers Software

Это приложение для тренировок, рассчитанное на 7 минут, для поклонника тренировок на 7 минут. Приложение действительно простое. Нет вариантов на выбор, нет тренировок для настройки, ничего. Это приложение для людей, которые знают, что делают, но нуждаются в ком-то, кто следит за ними.

Запустите приложение, нажмите « Начать тренировку» и начните тренировку. Приложение показывает некоторые очень приятные анимации на экране тренировки с роботизированными голосами за кадром и большим таймером обратного отсчета на экране.

Если вы только начинаете, это приложение явно не для вас, но оно должно быть вашей целью, чтобы быть настолько хорошим на 7-минутной тренировке, что все, что вам нужно сохранить, это маленькое гениальное приложение.

Заключение

Если вы сделали это далеко, хорошо для вас. Вы готовы улучшить себя. Если вы спросите меня, я рекомендую официальное 7-минутное приложение J & J. Это лучший шаг к здоровому образу жизни.