Лучший бесплатный материал, выпуск 2013 года: расширенный орех для здоровья

Окрепленная гайка для здоровья

Утюг и членство в тренажерном зале могут работать для некоторых людей, которые пытаются оставаться в форме, но остальным из нас может понадобиться немного дополнительная помощь. Чтобы достичь и поддерживать этот здоровый образ жизни, не стесняйтесь опираться на некоторые из этих бесплатных технических инструментов.

Lose It отслеживает ваши цели в области питания и фитнеса.

Если вы хотите обрезать немного жира, Lose It может помочь. Начните с создания некоторых целей по снижению веса, а затем используйте веб-сайт или мобильные приложения (Android и iOS) для записи вашего приема пищи. Lose It отслеживает все данные о питании и дает вам ежедневный калорийный бюджет, чтобы оставаться внутри. Вы также можете связаться с друзьями, которые используют приложение, чтобы помочь мотивировать друг друга и заработать значки, которые означают ваш прогресс.

Чтобы помочь в здоровом питании, посетите Fooducate , веб-сайт и бесплатно приложение для iOS и Android, которое направляет вас на пищу, которая вам подходит. Fooducate em - сплавляет систему оценки, которая вознаграждает продукты, которые минимально обработаны и питательно-плотные, и называет ключевые детали, такие как наличие спорных искусственных подсластителей или достаточно цельных зерен. С помощью мобильных приложений отслеживатель работоспособности позволяет узнать, насколько хорошо вы едите в целом.

Конечно, здоровая диета является лишь частью уравнения. Для упражнений используйте RunKeeper для отслеживания таких действий, как бег, езда на велосипеде, походы и езда на велосипеде. Приложения для Android и iOS используют GPS вашего телефона для измерения вашего темпа и пройденного расстояния и для оценки количества калорий, которые вы сожгли. Приложения также предоставляют звуковые сигналы во время тренировки и позволяют управлять воспроизведением музыки. RunKeeper интегрируется с другими приложениями и устройствами, такими как шкала Withings и Fitbit, чтобы предоставить подробную картину вашего здоровья.

Даже если вы не можете выбраться из дома, вы можете тренироваться дома с помощью Skimble Тренер тренировки для Android и iOS. Эти бесплатные приложения включают фотографии и видеоролики для всех видов упражнений, которые вы можете делать дома - от отжиманий и приседаний до йоги - вместе со звуком, который поможет вам в этом. Вы также можете создавать свои собственные тренировки, делиться ими с друзьями и находить рекомендуемые тренировки сообщества. Когда вы закончите тренировку, зайдите на сайт Skimble.com, чтобы узнать, как вы это сделали.

После всего этого упражнения вы захотите убедиться, что вы правильно заряжаете. Бесплатное приложение для Android под названием SleepBot может предоставить диагностическую руку. Просто поместите свой смартфон рядом с подушкой, и приложение будет отслеживать ваши движения и звуки в течение ночи, чтобы выяснить, как долго вы спали. (На немного жуткой ноте приложение может даже записывать аудио, чтобы вы могли воспроизводить свои храпы и разговаривать со словами). Когда пришло время проснуться, SleepBot пытается подождать, пока вы не будете в фазе легкого сна ваш цикл сна перед звуком тревоги.

Далее: шесть лучших бесплатных инструментов для geeky foodie.