Путеводитель по кинематографическому туннелю

Мой указательный палец полностью ушел онемение. Вы могли бы это сделать, и я ничего не почувствовал бы. Это был мигающий красный неоновый знак, говорящий мне что-то не так. Преступник: ноутбуки. Мой уважаемый партнер в преступлении, Патрик Миллер, недавно написал о том, что его беспокоит о ноутбуках. Сейчас моя очередь, но я хочу поделиться с вами личным рассказом. По пути я расскажу вам, как избежать тех же ошибок, что и я.

Carpal Tunnel: The Loathe Story

Синдром кистевого туннеля и RSI - проклятие современного компьютерного пользователя - поразили меня потому что я потратил слишком много времени на использование плохо расположенных сенсорных панелей и серьезно испорченных клавиатур. В результате я кое-что понял об эргономике. Мое несчастье - это ваш шанс учиться.

[Читать дальше: Наши выборы для лучших ноутбуков для ПК]

Продолжайте, держите руку возле тачпада и кнопок мыши ноутбука. Каждый раз, когда вы начинаете прослушивать документ на автобусе, в кафе или на этом рейсе на большую встречу, вы, вероятно, заставляете свои руки входить в неудобные позиции. На днях мой док сказал мне: «Не покупайте ноутбук, основанный только на том, что вы планируете с ним делать. Прежде всего, убедитесь, что он соответствует потребностям вашего тела, а не наоборот».

Dr. Томас М. Марселла, доктор медицинских наук, с отделением служб гигиены труда Фонда врачей в Калифорнийском медицинском центре Калифорнии предлагает еще пару предложений.

Take Breaks

«Микроразрывы - самый надежный способ предотвратить повторные травмы. пусть тело оправится от действий ».

- Thomas Marsella

Помимо перехода нео-луддит и запрета всех технологий, лучше всего сделать перерыв. Вставай. Пойдите впитать некоторые из тех солнечных лучей, о которых вы продолжаете читать.

Проблема в том, что ее легко загипнотизировать какой-либо клепальной электронной таблицей. Я использую Break Reminder, таймер обратного отсчета, чтобы привязать себя к реальности. У меня есть программное обеспечение, настроенное на то, чтобы заставить меня совершить 3-минутный перерыв каждые 30 минут - заблокировав клавиатуру. Вы можете настроить программу, как вы считаете нужным, но просто убедитесь, что она не мешает вашим веб-конференциям (кричит). Мой физиотерапевт советует мне, чтобы люди не должны использовать компьютер в одном положении более часа за раз без перерыва.

Другой подход - установить таймер на то, что вы носите с собой повсюду - ваша ячейка телефон, например.

Сделайте несколько растяжек

«В наши дни мы видим молодых людей, которые сталкиваются с проблемами рук. Обычно, когда возраст людей, люди не так гибки и способны восстанавливаться. Поэтому не забывайте чтобы тренироваться ».

- Thomas Marsella

Основные советы по упражнениям легко найти. На работе спросите HR. В Интернете вы найдете множество экспертов, готовых предоставить им свой вклад. Теперь настала моя очередь.

Но сначала немного советов: если какое-либо упражнение начинает болеть, остановитесь. Обратитесь к эксперту, чтобы проверить, правильно ли вы выполняете упражнение, и убедитесь, что у вас нет более серьезной проблемы.

Растяжка 1: Злой гений. Продолжая пальцы и складывая ладони вместе перед вами, вытащите локти и нежно прижмите руки. Для правильной формы подумайте где-нибудь между «молитвой дзэн» и «злым гением».

Стретч 2: Руки вниз. Сначала вытяните левую руку и держите левую руку параллельно полу, ладони вниз. Возьмите правую руку и поместите ее через левую. Четыре пальца правой руки должны быть на тыльной стороне левой руки, при этом правый большой палец прижат к основанию вашей левой ладони. Аккуратно нажмите левую руку вниз. Теперь переведите руки.

Стретч 3: Двойной подбородок. Правильная сидячая позиция на вашем столе - форма «L». Ваши уши должны быть на ваших плечах. Если вы наклоняетесь к компьютеру, вы напрягаете шею. Чтобы облегчить это, начните с слегка вытянутой головы вперед и вперед. Теперь медленно придвиньте голову к груди и немного подтяните, чтобы сделать двойной подбородок.

Это всего лишь несколько основ; обязательно проконсультируйтесь с реальным экспертом, чтобы выучить правильные упражнения для вас.

У меня нет выбора из хорошего доктора, но у меня есть своя собственная. Этот Mobile Computing является одним из моих последних выступлений в качестве старшего писателя на PCWorld. Я решил выйти из обычного бизнеса журналистики, чтобы продолжить несколько иной курс. Я хочу поблагодарить всех, кто участвовал в PCWorld, которые за последние несколько лет сохранили незабываемые впечатления. Оставайтесь классными - и если вы хотите поддерживать связь со мной, я всего на 140 символов (@gizmogladstone).