Выполнение этой простой вещи может помочь вашей памяти

Вы когда-нибудь были в ситуации, когда вы призывали и заставляли себя что-то вспомнить, но это просто не сработало? «Я должен помнить имя моего сотрудника!» - это то, что вы могли сказать себе в прошлом. Это сработало для вас? Если это не так, недавнее исследование, предполагающее связь между физическими упражнениями и сохранением памяти, может вас заинтересовать.

В исследовании, опубликованном в журнале Current Biology, утверждается, что аэробные упражнения могут быть полезны через четыре часа после изучения чего-либо.

Процедура

Чтобы проверить возможную связь между упражнениями и сохранением памяти, исследователи привлекли группу из 72 участников для участия в серии мероприятий.

Группу из 72 человек разделили на 3, причем каждой группе были назначены несколько разные виды деятельности. Во-первых, все участники изучили 90 ассоциаций местоположения изображения в течение примерно 40 минут.

Чтобы учесть возможность влияния времени дня на способность к обучению, каждую группу разделили на 2, причем одна группа начала учебную деятельность в 9 часов утра, а вторая группа начала в 12 часов дня.

Непосредственно после занятия всем группам был дан тест, чтобы оценить, сколько информации они сохранили в процессе обучения.

Участники проходили тестирование внутри магнитно-резонансного сканера (МРТ). Это позволило исследователям проанализировать их деятельность мозга. После этого первого теста деятельность групп начала идти по другому пути.

Группа немедленных упражнений (IE)

После завершения теста эта группа занималась следующими видами деятельности:

1. 35-минутная тренировка до 80 процентов от их максимальной частоты сердечных сокращений.
2. 3-часовой период задержки просмотра документальных фильмов о природе.
3. Они выполняли деятельность, не связанную с физическими упражнениями.

Группа без упражнений (NE)

Эта группа полностью пропустила упражнение. После завершения начального теста их деятельность была следующей:

1. Они выполняли деятельность, не связанную с
2. 3-часовой период задержки просмотра документальных фильмов о природе
3. Они выполнили еще одно мероприятие, не связанное с

Группа с задержкой упражнений (DE)

Эта группа выполняла упражнения так же, как с группой IE. Тем не менее, их упражнение было 4 часа после учебной деятельности. Их порядок действий был:

1. Период деятельности, не связанной с физическими упражнениями
2. 3-часовой период задержки просмотра документальных фильмов о природе
3. 35-минутная тренировка до 80 процентов от их максимальной частоты сердечных сокращений

После того, как эти три группы завершили эти действия, через 48 часов после первоначального обучения изучению местоположения изображения, в аппарате МРТ был проведен второй тест на отзыв.

результат

Результаты, полученные после второго теста, показали, что члены группы с отложенными упражнениями показали лучшие результаты, демонстрируя заметно повышенный уровень сохранения исходной информации по сравнению с другими группами.

Короче говоря, они получили больше правильных ответов. Результаты МРТ также показали увеличение активности в гиппокампе, когда были предоставлены правильные ответы.

Примечание. По данным MedicineNet.com, гиппокамп - это «область мозга, которая помогает регулировать эмоции, обучение и память».

Последние мысли

Первоначальные результаты этого исследования являются многообещающими, но следует учитывать несколько вещей:

• Не ясно, как физические упражнения повлияют на отзыв различных типов паттернов.
• Влияние количества сна после выполнения упражнений не исследовалось.
• Сохранение памяти после периода, превышающего 48 часов, неясно, так как это не было проверено.
• Эффект от обычной деятельности участников упражнений не был принят во внимание.
• Предыдущие исследования показали, что химические вещества, такие как BDNF, продукты, связанные с пластичностью, норадреналин и дофамин, которые выделяются во время упражнений, играют роль в сохранении памяти. Однако в этом исследовании уровни этих химических веществ не измерялись. Это означает, что их эффект не может быть измерен в этом исследовании.

Вышеуказанные факторы должны быть проанализированы, чтобы получить лучшее понимание улучшенных результатов, наблюдаемых в группе DE.

Тем не менее, улучшение, показанное в этой группе, тем не менее является многообещающим и может быть полезным в образовательных учреждениях, где физические упражнения могут быть использованы в качестве экономически эффективного средства помощи людям в образовательных учреждениях.