Что такое приложения отслеживания сна, как они работают, лучшие приложения

Когда мы спим, мы чередуем глубокий и легкий циклы сна. Эти фазы обычно длятся 30 минут. По крайней мере, так говорит нам наука, но схемы сна для каждого из нас различны. Некоторые ложатся спать, как только они попадают в кровать, некоторые занимают часы. Вот почему подсчет мыслей, когда вы будете в легком спящем режиме, и установка будильника в соответствии с этим не всегда срабатывает. Тем не менее, это возможно, если вы готовы передать эту ответственность приложениям отслеживания сна.

Как это устроено

Приложения отслеживания сна отслеживают ваше движение во время сна. Если вы глубоко спите, вы не двигаетесь вокруг своей кровати и не переворачиваетесь во сне. В режиме легкого сна, вы, вероятно, есть.

Как это работает, вы даете приложению 30-минутное окно, когда вы хотите проснуться, убедитесь, что телефон заряжается, заблокируйте экран из приложения, чтобы приложение оставалось активным, а затем держите его у себя на кровати. Акселерометр в вашем телефоне достаточно, чтобы отслеживать ваши движения сна. В течение 30-минутного окна приложение будет мягко будить вас, когда вы спите.

Приложения для отслеживания сна служат двум целям: 1) Мягко разбудить вас, когда вы находитесь в легком режиме сна, чтобы быть свежим и готовым начать день. 2) Чтобы отслеживать ваши личные модели сна и предоставить вам конкретные цифры. Приложения предоставляют вам статистику, например, сколько это было «хорошего сна», как долго вы спали, а некоторые даже дают общий балл эффективности.

Больше, чем просто просыпаться

Приложение, которое разбудило вас как раз в нужное время, чтобы вы не падали в обморок, также работало всю ночь, отслеживая ваши движения. Он знает, как долго вы находились в режиме глубокого сна, сколько времени вы потратили на чтение на своем iPhone, вместо того, чтобы пытаться заснуть (хорошо, нет, но должен), и покажет вам, сколько вы спите. был на самом деле «хороший сон».

На основании всего отслеживания, некоторые приложения также дадут вам оценку эффективности. Конечно, отслеживание не будет таким продвинутым, как использование фитнес-трекера, такого как Gear Fit (есть также способы интегрировать их, об этом позже), но отслеживание сна с помощью таких приложений также не является ненадежным.

Теперь, когда мы знаем, что такое отслеживание сна, давайте поговорим о приложениях.

1. Будильник Sleep Cycle

Будильник Sleep Cycle доступен для iOS и Android и стоит $ 0, 99. Приложение с его синими бликами и простым белым текстом выглядит приятно для глаз. Приложение также имеет тестовый режим, чтобы увидеть, действительно ли работают датчики отслеживания сна. Вас попросят аккуратно перевернуться в постели с телефоном, лежащим сверху вниз в качестве теста.

Поскольку это платное приложение, в нем есть все, что вам нужно. Подробные еженедельные и ежемесячные графики, ночная статистика, резервное копирование в облако, множество опций будильника и многое другое.

2. Sleep Time - будильник для iOS и Android

Sleep Time (iOS, Android) - бесплатная альтернатива Sleep Cycle, и, поскольку бесплатные приложения выходят, она покрывает основы. Вы получаете отслеживание сна с помощью бесплатного приложения, настраиваемой сигнализации и статистики. Приложение Android не обновлялось уже более года, но приложение для iPhone находится в активной разработке и имеет дополнительные функции, такие как поддержка сопроцессора M7 для iPhone 5s, экспорт в таблицы Excel и т. Д. Для бесплатного приложения особенно для iPhone, вы действительно не ошибетесь с Sleep Time.

3. Спи как Android

Sleep as Android - это приложение для отслеживания сна, которое существует уже целую вечность. Я попробовал приложение 2 года назад - теперь это намного лучше, особенно для глаз. Если вы глубоко во вселенной Android, это приложение для вас. Он поддерживает отслеживание запястий Pebble и Gear 2, помимо обычных статистических данных, графиков и функций будильника.

Приложение также имеет проверку пробуждения. Это означает, что вам нужно поработать над математикой, встряхнуть телефон или посчитать несколько овец, прежде чем будильник отключится. Есть ли лучший способ убедиться, что ты проснулся? Хотя приложение полнофункционально, оно не является технически бесплатным. Бесплатное приложение дает вам только двухнедельную пробную версию отслеживания цикла сна с умным пробуждением, в основном, по этой причине вы используете приложение. Но обновление стоит всего один доллар, что вполне стоит набора функций.

В заключение

Если вы только начинаете на iPhone, переходите к Sleep Cycle. Если вы используете Android, начните с Sleep as Android и, если вам это нравится, разблокируйте платные функции через две недели.