Как избавиться от зависимости от iPhone с помощью простого приложения

Будь честным. Вы, вероятно, используете свой смартфон гораздо чаще, чем нужно, но вы далеко не одиноки. Это привыкание проверять социальные сети, играть в игры и, конечно, просто смотреть на них, когда вы находитесь в социально неловкой ситуации.

Apple Watch и другие умные часы пытались исправить зависимость от смартфонов по всему миру, но еще слишком рано, чтобы действительно сказать, сделали ли они что-нибудь. А пока попробуйте загрузить еще одно приложение: Момент для iOS. Этот инструмент анализирует, как часто вы и ваша семья используете свои смартфоны, отслеживает ваши привычки и предоставляет способы попытаться сломать привыкание.

Совет: пользователи Android, проверьте OffTime для ваших пристрастий к смартфону.

Отслеживание использования телефона и приложения

Moment - это бесплатное приложение, поэтому его можно загрузить бесплатно, но вам придется заплатить, чтобы получить доступ к дополнительным функциям. То, что вы можете сделать бесплатно, это отслеживать ваши привычки. Момент отслеживает, как долго вы используете свой телефон каждый день, и дает вам представление о том, когда вы использовали его в течение дня. При желании он также может отслеживать использование вашего отдельного приложения, но для этого необходимо, чтобы вы ежедневно просматривали статистику батареи и передавали ее в Moment для анализа.

Если вы хотите разблокировать большинство функций, которые могут помочь вам избавиться от своих привычек, вам нужно обновить. Pro-версия Moment - это единовременная покупка на сумму 4, 99 долл., В которую добавлена ​​возможность устанавливать дневные лимиты, ограничивать использование, напоминания и так называемый Phone Bootcamp.

После того, как вы использовали Moment в течение недели, чтобы определить свои привычки, вы можете зарегистрироваться в Phone Bootcamp в приложении. Каждый день в течение 14 дней это дает вам другую задачу, и это ваша единственная работа. Задачи вращаются вокруг использования вашего телефона меньше, так что будьте готовы.

Примечание. Эта часть приложения Phone Bootcamp не является обязательной.

Если вы хотите вовлечь всю свою семью, это требует отдельной покупки. Moment Family - это услуга подписки - три месяца за 14, 99 долларов или 12 месяцев за 44, 99 долларов. Он разблокирует Pro для каждого члена семьи, отслеживает использование каждого человека на каждом устройстве iOS и синхронизирует все данные.

Установить дневные лимиты

Разблокировав Pro, вы можете начать устанавливать дневные лимиты для себя (или для своей семьи с подпиской). Нажмите значок « Настройки», затем « Дневной лимит», чтобы настроить его. Выберите количество времени, которое вы хотите иметь возможность использовать ваш iPhone каждый день. Когда это время истечет, вы получите предупреждение о том, чтобы отключиться от телефона.

Если вам нужна дополнительная дисциплина, включите Force Me Off, когда я закончил, чтобы услышать раздражающий, постоянный звонкий звук, который не выключится, если вы не заблокируете свой телефон.

Tiny Reminders - это также функция, которая помогает вам узнать о вашем использовании. Включите его, чтобы получать оповещения в выбранный вами промежуток времени (по умолчанию 15 минут) с тонким звуком, который информирует вас о прошедшем времени.

Время без экрана держит вас вдали от телефона

Моя любимая функция Pro в Moment - это Screen-Free Time, потому что она прямолинейна и совершенно эффективна. Когда вы заходите в настройки приложения, включение Screen-Free Time удерживает вас от вашего телефона в течение определенного периода времени. Как, спросите вы? Он воспроизводит громкий, раздражающий звук звонка, как только он включен, пока вы не выключите его или не истечет время. Это воспроизводит и предупреждает вас, чтобы вы прекратили использовать свой телефон, даже если вы не используете приложение активно, как с ежедневными ограничениями.

Если вам нужно сосредоточиться на чем-то, и вы не хотите поддаваться искушению проверить свой телефон, это именно та функция, которую вы будете часто использовать. Вы даже можете настроить расписание для этого, чтобы оно автоматически включалось и выключалось, когда вам это нужно, например, в рабочее время.

Совет: вы можете избежать тревоги, если ваш iPhone находится в беззвучном режиме или вы просто отключили его вручную в приложении. Поскольку подобные технические ограничения всегда будут иметь место, соблюдение правил и принятие намерения тревоги также имеет решающее значение для отказа от привычек с помощью Момента и для того, чтобы держаться подальше от вашего устройства.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Топ-4 iOS-приложений помогут вам мотивировать