5 Проблемы со здоровьем, более 40 пользователей компьютеров, должны знать

К тому времени, когда вы достигли 40-летнего возраста, ваше тело претерпело и подвергается большому износу. Таким образом, это делает вас гораздо более уязвимыми к любой профессиональной опасности. Если у вас есть карьера в компьютерах, вы можете узнать, какие возможные проблемы могут возникнуть и что вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление.

Вот пять из наиболее распространенных проблем, с которыми может столкнуться пользователь ПК:

1) Штамм глаза

Причина: При взгляде на мониторные блики и написание на нем непрерывно в течение нескольких часов, изо дня в день, накладывает напряжение на глаза. Глазная линза и глазные мышцы остаются запертыми в одном и том же положении в течение длительного времени и тем самым становятся напряженными. Затем они ослабевают и не могут выполнить сжатие и расслабление в необходимом объеме, что необходимо для регулировки линзы глаза, чтобы просмотреть объект на близком расстоянии или вдали от него.

Симптомы : Головная боль, боль в глазах, полив глаз.

Устранение: Очки.

Предотвращение:

• Хранить монитор на расстоянии два фута
• Возьмите частые перерывы и сосредоточьтесь на объекте далеко. Это освободит глазные линзы и мышцы от их заблокированных положений и предотвратит деформацию.
• Храните хлопок, пропитанный сырым (некипящим) молоком на глазах, прежде чем ложиться спать по ночам. Сожмите их немного, чтобы предотвратить капание. Пусть они будут на ночь. Делайте это по крайней мере один раз в неделю
• Потрите ладони, пока они не согреются, и не поместите их на глаза, пока тепло не почувствуется на глазах. Поворачивайте глаза постепенно по часовой стрелке пару раз, а затем аналогично против часовой стрелки. Повторите 2 - 3 раза в день. Это будет использовать мышцы глаз и укрепить их.
• Регулярно принимайте витамины А и С в естественных источниках, таких как фрукты и овощи, мясо и рыба.
• Используйте защитные тонированные очки для защиты глаз от бликов монитора

2) Цервикальный спондилез и поясничный спондилез

Причина: Хотя вы, возможно, знаете, что правильная осанка важна, вы склонны забывать об этом, когда вы сидите спереди компьютера в течение нескольких часов, каждый день. Вы не держите свою шею в этом нейтральном положении, и вы не сидите вертикально, в результате чего вы склонны переходить в более удобное положение сутулости или откидывания назад. Затем мышцы шеи и спины удерживаются в этом нежелательном положении, в течение длительного времени, каждый день. Они становятся напряженными и впоследствии ослабляются с течением времени. В результате они не могут выполнять свою функцию по поддержанию позвонков (костей позвоночника) вертикально, как следует. Конкретный позвонок скользит, а пространство между двумя соседними позвонками уменьшается. Существует давление на межвертебральный диск, который присутствует между двумя позвонками. Он начинает постепенно разрушаться, и нервы, выходящие через межвертебральное пространство, нажимаются на позволенный позвонок. Признаки появляются, и это может быть искалечено, если не удается вовремя.

Симптомы: Цервикальный спондилез - Боль в области шеи и плеч / с, Головная боль, покалывание и онемение в одной или обеих руках, Жесткость шеи и плечевые мышцы. Поясничный спондилез - Низкая боль в спине, покалывание и онемение в одной или обеих нижних конечностях, невозможность сгибаться и стоять или сидеть долгое время из-за боли. На продвинутых стадиях в нижней конечности / сдается резкий пистолет.

Устранение: Ваш врач может посоветовать вам отдохнуть, пока боль не исчезнет. За этим может следовать пожизненный режим укрепления шеи или спины. Правильная осанка станет обязательной, и он может посоветовать вам носить поясничный сакральный пояс, сидя на рабочей станции, чтобы вы не могли скользить в эту неправильную позу. В современных случаях тяга становится необходимой, и всегда нужно носить шейный воротник или поясничный сакральный пояс (как может быть). В тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство. Посмотрите, как сидеть перед компьютером.

Профилактика: Держите монитор на уровне глаз, поддерживайте правильную осанку шеи и спины, выполняйте ежедневные упражнения, специально для поддержания сильных мышц спины и шеи. Занятия йогой будут очень полезны.

3) Синдром кистевого туннеля:

Причина: Из-за постоянного обращения с мышью и из-за постоянного удара на клавиатуре запястная связка запястья воспаляется и отечной. В результате он нажимает на медианный нерв, проходящий через него через кистевой туннель, который образован запястыми костями с трех сторон и кистевой связкой с одной стороны.

Симптомы: Боль, жесткость, болезненность и ощущение жжения в предплечье, ладони и пальце, покалывание, онемение и потеря прочности в пострадавшей руке. Боль может быть отнесена к плечу.

Устранение: Лучше оставить его своему врачу, поскольку могут быть другие причины (например, ревматоидный артрит, ожирение, беременность, менопауза и эндокринные расстройства, такие как акромегалия и гипотиреоз), что может потребовать лечения.

Предотвращение: Поза должна быть такой, чтобы предплечья и запястья были параллельны бедрам. Держите мышь слегка и научитесь управлять ею обеими руками, чтобы предотвратить давление с одной стороны. привыкнуть использовать другую руку для обработки мыши, принимать частые перерывы - даже если они предназначены только на 2 минуты! Workrave может определенно помочь вам! Идите сюда за изображениями и более подробной информацией о Синдром кистевого туннеля !

4) Психический стресс:

Причина: Это происходит из-за длительных часов и сверхурочной работы перед компьютер для достижения этих целей и стимулов. В результате этого рабочего давления ежедневно наступает огромная напряженность в сочетании с чувством одиночества. У людей с низким порогом стресса это напряжение вскоре переходит в стресс и стресс сверхурочно, развивается в депрессию.

Устранение и профилактика: Попытайтесь пообщаться на работе во время перерывов и поговорить с друзьями и семьей. Постарайтесь сохранить свою социальную жизнь так, как было раньше.

5) Расстройство желудка и увеличение веса:

Причина: Это результат физической бездеятельности из-за долгих часов работы. У дам, в этом возрасте, есть еще одна причина менопаузы.

Предотвращение: Необходимо соблюдать низкую жирную питательную диету с высоким содержанием клетчатки. 30 минут ежедневных упражнений, чтобы держать кишечник активным и сжигать ваши калории.

К тому времени, когда вы достигнете 50-х годов, две трети будут иметь зрение, слух, сколиоз или нарушения ловкости, которые будут влиять на использование нашего компьютера. Это руководство от Microsoft может заинтересовать Более 50 человек !

Еще не 40? Ну это тоже касается вас! Внедрение хорошей осанки и здоровых привычек в работе с сегодняшнего дня, поскольку они пройдут долгий путь в будущем. В конце концов, вы тоже будете поворачиваться 40 когда-нибудь, вы знаете!

Прочитайте это общее руководство от Microsoft по здоровым компьютерам, а также на Healthy Computing for Employers and Employees! Этот Infographic показывает, как чрезмерное использование компьютера может нанести вред вашему здоровью.

Гостевой пост доктора Санджива Хансе для читателей TWC