Все, что вам нужно знать о тренировках, проведенных Microsoft Band

Регулярный бег или бег трусцой имеют огромные преимущества для здоровья. Это помогает вам укреплять мышцы, улучшать устойчивость к выносливости и сильные кости. Следовательно, для некоторых это не просто деятельность или упражнение, а образ жизни. Интересно, что вы можете отслеживать улучшение во всех этих качествах и откалибровать с помощью простого инструмента для запястий - Microsoft Band 2 . Вы можете использовать управляемые тренировки Microsoft Band , чтобы попасть в исходное положение. Все, что вам нужно для достижения цели, - это 2 вещи - Microsoft Band и Microsoft Health app .

Microsoft Band ориентированные тренировки

Если на вашем компьютере установлено приложение Microsoft Health Lumia, вы можете использовать его, чтобы открыть план. Для этого просто перейдите к настройкам (вверху слева)> найдите тренировку> просмотр по типу> Запуск.

Мгновенно вам предложат разнообразные расписания тренировок, начиная от тренировок для начинающих и продвинутых бегунов. Если вы новичок, рекомендуется выбрать самые легкие и менее трудоемкие тренировки - «тренировка кардио-тренировок без тренировки».

Разнообразная тренировка состоит из пяти схем. Каждая цепь начинается с трехминутного пробега для разминки, а затем несколько минутных упражнений, таких как

1. Спринт (бег на короткое расстояние с большой скоростью)
2. Ходьба с высокими коленями
3. прыгающие гнезда
4. одноногие приседания и т. д.

Если вы обычный или продвинутый бегун, выберите « Spring Running III », которая длится почти час и помогает повысить выносливость и увеличивает потерю жира. В течение более трех недель вас ждут прогулка и пробежка для разминки, а затем запустить 6 400 метров для основного упражнения. После этого сделайте охлаждение, чтобы убедиться, что ваши мышцы правильно восстановлены.

Как только вы подтвердите план тренировки, пришло время синхронизировать его с вашим Microsoft Band, нажав «сделайте это своим планом тренировки».

Для этого активируйте свою тренировку с помощью Microsoft Band, прокрутив влево на экране, чтобы найти и коснуться Guided Workout Tile . Плитка представлена ​​гантелями и буфером обмена.

Двойной щелчок на кнопке действия начнет вашу тренировку, и экран пойдет вживую со всеми видами анимаций - статистика, показывающая частоту сердечных сокращений, обратный отсчет, продолжительность и многое другое. Когда пришло время менять действия, ваша группа будет колебаться, чтобы разбудить вас. Эта функция особенно полезна, так как вам не нужно каждый раз смотреть на свое запястье.

Когда ваше упражнение завершено и ваше сердце накачивается быстрее, проверьте, насколько хорошо вы выполняли приложение Microsoft Health на своей Lumia или Surface, а также на веб-панели.

Если у вас нет телефона с вами, вы также можете проверить некоторые основные характеристики, количество сжигаемых калорий, частоту сердечных сокращений (средний и максимальный) и продолжительность тренировки.

Вот и все!

Источник.