Обзор Muse: трекер для медитации и гарнитура

Если вы пытаетесь больше расслабиться и хорошо выспаться ночью, медитация поможет с обоими этими целями. Это популярная тема везде. Множество программ для Android и iOS. В Muse есть комбинация аппаратного и программного обеспечения, которая, как утверждается, облегчает медитацию. За 250 долларов это дорогой вариант, но он может стоить того, если вы боретесь.

Что это?

Оголовье выглядит как набор наушников. Вместо того, чтобы положить их за голову, вы ставите группу впереди. Задняя часть этого крючка вокруг ваших ушей. Он использует Bluetooth для подключения к вашему мобильному устройству. Muse заряжается стандартным кабелем micro-USB. Я получил около 15 практик, прежде чем я должен был зарядить его.

Наряду с оголовьем есть приложение для Android или iOS. Оголовье читает ваши мозговые волны и дает вам биологическую обратную связь на вашей практике медитации через приложение. Если вы бродите, он дает вам знать с аудиосигналом. Если вы расслаблены, это дает вам знать с небольшими птичьими звуками.

После того, как вы купите оголовье, вам не нужно будет платить за подписку или другие сборы, в отличие от других приложений, которые мы рассмотрели.

Как это работает?

Когда вы открываете приложение, оно соединяется с вашим оголовьем. Приложение проверяет, есть ли у вас хорошие контакты на голове, и читает сигнал. Затем начинается процесс калибровки.

В процессе калибровки вам предлагается назвать категории вещей: музыкальные инструменты, исторические фигуры, рестораны и так далее. Он измеряет ваш активный ум, чтобы он знал, когда вы отдыхаете. Многие люди находят этот процесс раздражающим. Я насладился этим. Это определило начало моей практики. Я разделил то, о чем думал раньше, с простой задачей именования вещей. Назвав эти вещи, я был готов очистить свой разум и сосредоточиться на своем дыхании.

Когда начинается практика, вы можете выбрать свой фоновый шум. На iOS они дают вам пляжную или эмбиентную электронную музыку. На Android они меняют окружающую музыку на тропический лес. Вы устанавливаете продолжительность вашей практики: от 3 минут до 20 минут. Приложение также позволяет установить произвольную длину.

Если хотите, приложение для iOS может начать с одного из десяти кратких инструкций, продолжительностью около минуты. Приложение позволяет полностью пропустить направленную медитацию. Версия Android не включает в себя введение.

Во время медитации вы услышите фоновые шумы. Когда ваш разум блуждает, уровень шума повышается. Это ваш сигнал, что вы сбились с пути и должны вернуться к своей медитации. Когда вы очень спокойны, вы услышите щебетание птиц.

В конце практики приложение анализирует, насколько вы были спокойны и как блуждает ваш разум. Он оценивает вас и дает вам значки и задачи для различных достижений. Если вы забыли потренироваться, приложение может быть настроено на напоминание через уведомления.

Продолжаете забывать медитировать? Попробуйте приложение, такое как Coach.me (ранее Lift) или некоторые онлайн-сервисы, чтобы держать вас в ответственности.

Это эффективно?

Я пробовал десятки приложений для медитации. Природа медитации затрудняет измерение. Без данных вы не уверены, делаете ли вы все правильно или становитесь лучше. Тренеры по медитации говорят мне, что это не имеет большого значения. Это все о практике. Проблема в том, что мне часто бывает скучно медитировать. Я мог бы попробовать другое дыхание или управляемую медитацию.

Медитация с Муза это весело. Я чувствую, что играю в видеоигры, как и мой фитнес-трекер. Я ставлю конкретные цели и получаю мгновенную обратную связь о своем прогрессе. Мне надоели ограниченные медитации и фоновая музыка. Прогресс синхронизируется с облаком, поэтому я смог использовать как устройства Android, так и iOS, чтобы выбрать три разных фоновых звука. Облачный подход также позволяет вам делиться устройством с семьей и друзьями. Они могут иметь приложение на своем мобильном устройстве и использовать вашу Muse.

Нужны другие звуки? Попробуйте приложения для iOS и Android для фоновой медитационной музыки.

Стоит ли оно того?

Розничная цена этого оголовья составляет $ 250. Это намного дешевле, чем машина ЭЭГ и проще в использовании. Для трекера в фитнес-стиле он на высоком уровне. Сначала я беспокоился о том, что, если Muse прекратит свою деятельность, я не смогу получить данные. Я нашел Muse Monitor, который является независимым приложением от создателей Muse, InteraXon. Это приложение для iOS и Android считывает необработанные данные с вашей повязки.

Сонный после медитации? Попробуйте эти приложения, чтобы отслеживать, лучше ли вы выспались ночью.

Если вы профессионал в медитации и внимательности, оголовье не поможет. Муза - это способ познакомить вас с медитацией. Он предназначен для человека, который хочет медитировать, но не может освоить его. Главное умение повязки на голову состоит в том, чтобы сообщать вам, когда ваш ум блуждает, и обучает вас восстанавливать фокус.

Общий обзор: предложения и рекомендации

Через несколько недель я довольно хорошо узнал, как проходили мои сеансы медитации. Моя статистика стала довольно последовательной. Вот когда я начал смешивать вещи. Я бы использовал Muse Monitor вместе с другими приложениями для медитации. Это мешает мне скучать, но все же позволяет отслеживать прогресс. В других случаях я начинал с повязки Muse, слушал медитацию в течение нескольких минут и затем возвращался в Muse. Это позволило мне отслеживать мое спокойствие до и после медитации. Это исследование помогло мне найти медитации, которые работали лучше всего для меня.

Поскольку у InteraXon есть 60-дневная гарантия возврата денег, я бы посоветовал попробовать. Вы можете получить достаточно хороших тренировок до конца 60 дней.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 3 впечатляющих инструмента, которые помогут вам создать новые привычки